co zrobić żeby

[...] poniedziałek miałem 40 minut biegania, a wczoraj pompki/pompki tricepsowe/pompki przy ścianie/przysiady/brzuszki -> wszystko w 4-6 serii prawie na maksa ( może udało by się zrobić jeszcze z 2-3 powtórzenia ). Dzisiaj wolne, bo mam jakieś dziwne zakwasy :) a jutro znowu pobiegam.. Wszystko po to żeby nie zbzikować, i nie zastygnąć w bezruchu :) [...]

[...] miał mniejsze. U Pana zawodnicy nie będą robić imprez na zgrupowaniu? Nie będzie takiego problemu. Ten problem był zawsze. U mnie nie będzie. Ustalimy sobie na początku zasady i bę_dziemy ich przestrzegać. Nie zamierzam nikogo pilnować. Z otwartymi drzwiami nie będzie Pan spał? Każdy ma prawo zrobić błąd. Ale raz. Drugiej szansy może nie dostać.

Dzień 6, Sobota – 26.05.12 – DNT dieta i suple LC 2kapsy fire fit I 5jajek,jabłko II 4jajka, majonez,70g piersi III 60g makaronu durum, 200g ryby,60g piersi -2 kapsy fire fit piłka IV banan,60g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego podczas grania 15g bcaa popijałem fire fit jakos bardzo nie [...]

[...] w rekrutacji do szkoły podoficerskiej :( 2. Jeśli chodzi o wymówki, przemoczenie itp. Nie przeszkadza mi to, nie należę do osób, która tylko szuka okazji żeby czegoś nie zrobić, bardziej tu chodzi o to, że mam do dyspozycji aktualnie tylko 1 pare butów, która nie zdążyłaby mi wyschnąć, a do pracy trzeba w czymś iść, dlatego muszę zaopatrzyć [...]

[...] mc, siady i barki naraz i nie ma narzekania i tak swoją drogą - również uważam że na początku powinien spróbować fbw ale to jest jego wybór, tak? wypowiedziało się 10 osób a jeśli chłopak zdania nie zmienia to chyba lepiej mu pomóc w tym, co chce zrobić niż pozwolić żeby sobie krzywdę robił. Zmieniony przez - mlody_gda w dniu 2011-07-04 13:25:59

[...] ustalasz ile dni w tygodniu go robisz, np 3xtydz robisz najpierw 2 potem 3 serie po 15 powtórzen (mas tam opis w jakiej ile) bierzesz takie obciążenia żeby ci ciężko było zrobić 15, czyli machanie 1kg odpada, i w każdej serii zwiększasz obciążenie tak, że np w ostatniej serii nie dasz rady zrobić 15, tylko np 12 zwiększasz obciążenie w seriach [...]

[...] bo brakowało usg i badania nasienia. Tak też się stało z racji że Profesora specjalizacja to urolog androlog i chirurg więc widziałem po 30 min wizyty że nie wie co z tym zrobić. Stwierdziłem wszystko albo nic lecę swoim planem i powiedziałem że od ostatniej wizyty byłem u Prof Kuli który rozważał Symex, ale nie mógł go przepisać bo brakowało [...]

To jest na slubny. wpisz sobie w google idealna suknia slubna i jako pierwsze wyskoczy costam kafeteria kobieta i o tych sukienkach. i jak wejdziesz to jest 3 suknia. Po to zeby slubowac przed soba i Bogiem milosc wiernosc i tak dalej. Zeby byc oficjalnie mezem i zona a nie jakas kobieta ktora jest z jakims mezczyzna. No i zebys zrobic fajna [...]

[...] krytyki i to dość ostrej, żeby nie obrastał w piórka, by go zmusic do działania żeby pomyślał sobie " jednak nie jestem taki strongmen misterolimpia musze coś zrobić" bo bez tego jest regres, wszyscy w tedy a szczególnie adoratorzy myślą no to ja też jestem niezły, bo mają taki tragiczny punkt odniesienia, o tym mówie cały [...]

[...] i przyzwyczaiłem mięśnie do wysiłku. W zimę chodząc regularnie zrobiłem postęp. Od zimy do teraz robiłem głównie ćwiczenia co jakiś czas żeby utrzymać formę,a udało mi się zrobić znowu postęp, mimo że nie chodziłem regularnie. Zyskałem na wadze, mogę podnieść na klatę więcej niż ważę i ogólnie widzę pozytywne efekty w budowie ciała. Zależy mi [...]

[...] jeszcze brakuje. Jadąc na zawody typu ME minimum celem jest wejście do finałowej szóstki a później walka o medal,nie cieszy mnie sam udział w takich zawodach.Dlatego muszę zrobić wszystko aby forma była wystarczająco dobra. Obecny etap to jeden z mikrocykli,który ma na celu maksymalne ubicie masy mięśniowej jaką udało mi się wypracować przez [...]

Niestety w Gold's Gym jest zakaz robienia zdjęć czy kręcenia filmów,poza tym na trening jadę sam więc nawet nie miałby kto zrobić mi fotek. Korzystając z okazji wykorzystałem dzisiaj do treningu trochę maszyn,na których na co dzień nie mam okazji ćwiczyć. TRENING:KLATKI/ BICEPSÓW/ŁYDEK/BRZUCHA + CARDIO 1.Wyciskanie w skosie dodatnim na maszynie [...]

[...] brak chęci do treningu.Układ nerwowy dostał konkretnie po dupie, to też zdecydowałem się na dwa dodatkowe dni odpoczynku od siłowni i dzisiaj wróciłem żeby zrobić biceps i triceps, to jedyne dwie partie których nie ćwiczę typowo siłowo. Bombardo na GALWAY CITY GYM ćwiczę już od około 5 lat i czuję się tam jak w domu, jest fajny [...]

[...] ścięgno albo staw barkowy czy też pierścien rotatorów, a nie coś związanego z tricepsem i od razu powiem ci drogi autorze że jest tyle ćwiczeń na których mogłeś sobie tutaj zrobić krzywdę że musiałbym być wróżką, żeby to zgadnąć. ;-) Zakładając, że moja teoria byłaby prawdziwa, to bym radził : 1)nie robić podciągań zza karku 2)wyciskań zza [...]

Niestety, już nic teraz na to nie poradzisz. Jedyne co możesz zrobić to zabrać się do roboty! I nie wyobrażam sobie żeby było inaczej Nomen.;-) Czekam na te pomiary.:-))

Jakby ogromna przewaga masy i siły w parterze nic nie znaczyła to nikt by bjj nie trenował bo po co,i tak każdy każdego by mógł fuksem poskładac heh..Wogóle tych argumentów nie rozumiem, pamietam moje pierwsze trenigi bjj i walki z dużo cięższymi i silniejszymi przeciwnikami kiedy nie mialem pojecia żadnego o technice i to potwornie trudne żeby [...]

[...] na tym zeby to było porządne jedzenie, czy już jeść określoną ilość białka, węgli i tłuszczy? Wywal z tego planu rozpiętki i zamień na wyciskanie sztangielek. Co do diety to ja bym zaczął od razu tak jak należy - czyli oprócz kalorii zwracał uwagę na rozkład makroskładników. I tak to trzeba zrobić i tak - odwlekanie tylko utrudni Ci sprawę.

[...] Ogólnie całość poszła nad wyraz sprawnie.. Na koniec ruszyłem na tabatę i zaczęło mi burczeć w brzuchu (WTF?! Pierwszy raz! 88-O ) , uderzyła mnie myśl że chyba nie dam rady zrobić trzech tabat.. I tu znowu z pomocą przyszło SFD, CO JA IM NAPISZĘ?!?! 8-) Zrobiłem trzy! 1. Wymachy ketlem + skakanka. 2. Spięcia brzucha + scyzoryki. 3. Wall Balle i [...]

Ja zawsze staram sie wstać na tyle żeby zdązyć zrobić śniadanie do szkoły i zjeść te w domu bo jednak rano wchodzi jedzenie najlepiej na posytm żołądku i staram sie wted jeść wmiare dużo. Ja na twardo ledwo co 2-3 zjem za to na miękko wchodzą bardzo dobrze lub jajecznica jakaś z pomidorkiem i cebulą :D

Jest zbyt krótki okres żeby oczekiwać jakiegoś efektu znacznego bo po prostu w tak krótkim czasie nie jesteś w stanie zrobić jakichś sensownych postępów. Ale już jakieś delikatne spadki powinny być. O ile na treningu możesz mieć spadki formy bo jeszcze Twoja kondycja, wytrzymałość siłowa nie jest do końca rozwinięta bo treningi dopiero zaczynasz, [...]